Las cuatro hormonas de la Felicidad

La felicidad está en el camino. 

Las emociones que sentimos los seres humanos las regula el cerebro, pero también hay ciertas substancias químicas que se segregan ante estímulos físicos que también afectan a nuuestras emociones.

Concretamente, hay cuatro hormonas clave para nuestro estado anímico (DEOS): dopamina, endorfina, oxitocina y serotonina. Son el coctel químico de la felicidad. 

DOPAMINA. Substancia relacionada con la motivación y la recompensa (aunque sea inesperada). Esta substancia sube cuando se da el primer paso hacia un objetivo como cuando se alcanza, tanto si es algo sencillo como encontrar aparcamiento en la calle como para algo excepcional como un ascenso laboral. Los niveles bajan si esperamos un premio y este no ocurre. Funciones: regula la frecuencia y presión cardíaca, regula la atención, el sueño y la actividad motora. Disfunciones: la falta de dopamina se relaciona con el Parkinson. Para elevar la DOPAMINA es conveniente marcarse objetivos alcanzables a corto plazo, o dividir en pequeñas metas un objetivo a largo plazo. Y celebrar cada pequeño éxito.

ENDORFINA. Son consideradas la morfina del cuerpo, más potentes que un analgésico. Son la breve euforia que enmascara el dolor físico, se liberan tras hacer ejercicio (por ejemplo tras una maratón), cuando estás excitado y expectante, al comer picante o con chocolate puro. También al ver películas tristes. Aumentan el umbral del dolor y potencian la unión social. Bailar, cantar o trabajar en equipo también hacen aumentar su nivel. Su ausencia puede provocar estados de depresión y/o desequilibrio emocional. 

OXITOCINA. Hormona del amor, o de los vínculos emocionales o del abrazo. Nos permite generar vínculos con otras personas, empatizar y sentir cariño. La vinculación social es esencial para la supervivencia ya que favorece la reproducción, la protección frente a depredadores o cambios ambientales e impulsa el desarrollo cerebral. La oxitocina es esencial en la construcción de la confianza, para desarrollar relaciones emocionales. Funciones: disminuye la tensión arterial y el ritmo cardiaco, mejora la cicatrización, reduce la tensión muscular y aumenta el umbral del dolor. Para aumentar la oxitocina es conveniente estar cerca de personas con las que exista un vínculo emocional, a través de las caricias a las mascotas, los abrazos, dar o recibir un regalo. 

SEROTONINA. Esta substancia fluye cuando te sientes importante y es la responsable de encontrar el equilibrio emocional (después de un disgusto). Cuando falta la serotonina aumenta el sentimiento de soledad e incluso la depresión. La estrategia más simple para aumentar el nivel de serotonina es pensar en recuerdos felices, mirar fotos viejas o hablar con un amigo para refrescar la memoria. Otras formas son: exponerse a la luz del sol, recibir masajes y hacer ejercicio físico aeróbico como correr o ir en bicicleta.

En nuestras manos está realizar actividades que favorezcan la producción de este coctel químico de la felicidad.

Técnicas y Estrategias para Contestar preguntas en exámenes tipo Test

En los exámenes tipos test, en los que las respuestas erróneas penalizan,  muchas veces nos planteamos si es conveniente o no contestar. Hay otros aspectos más importantes que ese, que podremos ver en este artículo. También tratamos la cuestión de la conveniencia o no de responder las preguntas en las que tengamos dudas con las respuestas.

0) Estudiar, Estudiar y Estudiar, hasta dominar todos los aspectos teóricos y prácticos de la asignatura. 

1) Leer las instrucciones, nos interesa la siguiente información: 

- Si las preguntas pueden tener más de una respuesta correcta, y en este caso hay que marcar todas las respuestas correctas. 

- Cuántos puntos vale cada pregunta, cuál es la máxima puntuación posible, y qué puntuación es necesaria para aprobar. 

- Cuántos puntos te quitan por cada respuesta incorrecta, o si al contrario no hay penalización - Si las preguntas no respondidas cuentan como incorrectas. 

- Cuánto tiempo tienes para el examen. Organiza 10 minutos para repasar al final y con el resto del tiempo calcula el tiempo a utilizar en cada pregunta o cada bloque.

2) Responde primero las preguntas fáciles. 

 Después las preguntas difíciles pero que se puedan resolver. 

Deja las preguntas con respuestas dudosas para el final. 

Algunas de las preguntas del examen puede que nos aclaren respuestas anteriores en las que teníamos dudas. 

3) Dudas respecto a responder o no hacerlo a algunas de las preguntas: 

Caso 1: Sin penalización en respuestas incorrectas. 

Caso 2: Penalización en las respuestas incorrectas y en las no contestadas. 

Caso 1 y caso 2 son similares. Conviene seguir el orden dado anteriormente de dejar las preguntas con dudas para el final. Una vez bien pensadas, hay que responder al 100% de las preguntas. Hay que CONTESTAR ya que no se corre ningún riesgo adicional. 

Caso 3: Con penalización en las respuestas incorrectas, y sin penalización en las no contestadas: Normalmente cada pregunta tiene 4 respuestas, una es correcta por la que nos darán 1 punto y 3 son erróneas por las que nos quitarían 0,33 puntos. Sin tener conocimientos (al azar) de cada 4 preguntas acertaríamos 1 y fallaríamos 3. En el examen sacaríamos un 0 (=1-0,33-0,33-0,33). 

A: valor de las respuestas acertadas (normalmente A=1) 

P: valor de las respuestas erroneas (penalización) 

n: Nº de opciones válidas para cada pregunta Puntos que se obtendrían en cada pregunta: (A-(n-1)P)/n Si lo que pretendemos es obtener puntos > 0 al hacer el examen 

Fórmula decisoria

                       1 

R= ------------------------------ > P 

  (Nº de Opciones válidas - 1) 

si R es > Penalización por respuesta erronea --> mejor contestar. Hay un riesgo de que salga mal, pero la estadística nos dice que sumaremos puntos (en promedio). 

Si R es <= Penalización por respuesta erronea -> mejor NO CONTESTAR Ejemplo: si el no de respuestas es 4, R=1/(4-1)=0,33. Debemos arriesgarnos a contestar siempre que nos quiten menos de 0,33. Si de las 4 opciones disponibles 2 las descartamos por imposibles nos quedaría R=1/(2-1)=1, deberíamos contestarla siempre que no nos quiten 1 punto por cada error cometido. 

4) Repasa las preguntas y respuestas. Muchos errores se cometen por no haber leido bien las preguntas. 

5) Técnicas para evitar errores tontos: 

- Lee detenidamente cada pregunta antes de responderla: Se pierden muchos puntos por leer mal la pregunta, y es un error fácilmente evitable. Una simple coma o un adverbio pueden cambiar todo el sentido a una frase. Muchas veces el exceso de confianza o la rapidez con la que leemos algo hace que supongamos cosas que no están escritas. Si queremos evitar este error, hay que leer y releer la pregunta antes de decidir qué respuesta seleccionar. 

- Intenta responder sin mirar las opciones: Si miras las opciones sin hacer el esfuerzo que supone pensar o calcular la respuesta correcta, es más fácil que te equivoques al ver una opción que a primera vista parece razonable, pero que no es la correcta. 

- Lee todas las opciones: Si te paras en cuanto ves una opción que te parece correcta, es posible que no llegues a ver otra opción que es parecida pero diferente, y mejor que la primera. 

6) Técnicas para responder a preguntas difíciles 

- Cuestiona opciones que no encajan gramáticamente con la pregunta. Para respuestas no numéricas, asegura que la respuesta que te parece correcta concuerda en número y genero con la pregunta. O, si no sabes cuál es la respuesta correcta, a veces puedes descartar algunas opciones utilizando esta técnica. 

- Cuestiona opciones que no te suenan para nada. 

- Cuestiona opciones que contienen palabras negativas o absolutas. Muchas veces la respuesta es otra opción parecida y no absoluta. Por ejemplo, si dos opciones son “siempre” y “frecuentemente”, no elijas uno de los dos sin pensar bien la razón por la que la otra está equivocada. 

- Compara dos respuestas que parecen correctas. Si dos opciones parecen correctas, compáralas para encontrar las diferencias, y vuelve a leer la pregunta para determinar cuál es la mejor respuesta. - Considera “Todas las anteriores”. Si dos de tres respuestas te parecen correctas tras releer la pregunta y existe la opción “Todas las anteriores”, hay una buena probabilidad de que sea la respuesta correcta 

- Despeja la incógnita. Para ecuaciones matemáticas donde se trata de despejar una incógnita, puedes reemplazar la incógnita con el valor de cada opción, y ver directamente si resuelve la ecuación o no. Por ejemplo, si se trata de despejar x en la ecuación, 9x2 - 8x + 9 = 15, te puede resultar más fácil o más rápido probar cada opción en vez de despejar la ecuación. 

- Asegura que la respuesta que eliges es siempre correcta. Recuerda que la mejor respuesta debe ser cierta siempre, en todos los casos, y sin excepción. Si crees que una respuesta es la “más” correcta, pero hay una excepción, probablemente la respuesta correcta es otra. 

- Cuestiona los extremos: En preguntas con respuestas numéricas, considera el valor más alto y el valor más bajo por último, tras considerar los valores intermedios. Confía en tu primer instinto: Si hay dos respuestas que te parecen que podrían ser correctas y te decantas por una de ellas, no vuelvas más tarde a cambiar tu respuesta por la otra. Estudios demuestran que tu primera impresión es correcta con más frecuencia. 

- Favorece las opciones más largas: La persona que escribe el test quiere que la respuesta sea totalmente correcta, y puede que haya añadido más detalle para lograrlo, haciendo que sea más larga que las demás opciones. 

- Evita respuestas con errores tipográficos: Al elaborar el examen el profesor normalmente dedica más tiempo a crear la respuesta correcta, y la vuelve a leer más veces antes de publicar el test que las repuestas incorrectas. Así que si hay un error ortográfico, es más probable que esa respuesta sea incorrecta. 

NO OLVIDAR: 

- Descansar bien la noche anterior. La memoria y capacidad de razonamiento serán mayores. 

- Llegar a tiempo y con todo el material que necesitas. Revísalo la noche anterior. 

- Elegir un lugar tranquilo para realizar el examen. Evita los pasillos o puertas y también aquellos compañeros que te pueden distraer o que pretendan copiar. Corres el riesgo de perder el tiempo y, aunque no copies, de que te expulsen a ti también. 

Bibliografía 

https://yaq.es/reportajes/test 

https://formasformacion.com/como-usar-a-favor-la-estadistica-en-los-examenes-tipo-test/

Recopilacion Tiempos y Ritmos Cros 2020 - 2021

Tiempos totales y ritmos de los últimos croses:

RESULTADOS CROS USA 2021

Los campeonatos nacionales de cros universitarios en USA no tienen nada que envidiar al campeonato europeo de cros, el nivel es altísimo, no solo por los atletas americanos sinó también por la gran cantidad de los mejores atletas mundiales que están becados en las universidades americanas.
Aquí podemos tener toda la información del campeonato nacional de cros disputado el 15 de marzo de 2021 en Stillwater, Oklahoma

INFORMACION OFICIAL: 2021 NCAA Division I cross country championship



Video de la carrera masculina: 2020* DI Men's NCAA Cross Country Championship FULL RACE



Video de la carrera femenina: 2020* DI Women's NCAA Cross Country Championship FULL RACE

Resultados totales y por splits del 2020* DI NCAA Cross Country Championship

* Se celebra en 2021 el cros que en 2020 no se pudo celebrar y se aplazó por culpa de la pandemia de la COVID19.

Resultados WFU USA 2021 Cros I

El 15 de Marzo de 2021 se celebra el Cros The Oklahoma State Cross Country Course (plano y recorrido visual) en la localidad de Stillwater, con un recorrido de 10km, a dos vueltas: 

Este cros es el campeonato nacional de la Division I de la NCAA (info)

Histórico de los Ritmos a los que se han ganado los anteriores campeonatos Nacionales de la Div I

Ritmos medios y en cada split Cros de Florida (Garnet men's 8k)

Diferencias en los ritmos de algunos atletas (Garnet men's 8k)

Mejores aplicaciones gratuitas para planificar rutas de BM MTB Ciclismo de montaña

Free Offroad Router Planners

Hasta ahora el proceso para buscar y/o crear nuevas rutas offroad se hace con herramientas como Google Earth y Wikiloc. Estas herramientas son muy potentes y se pueden seguir usando ya que la base de datos de wikiloc es impresionante y las facilidades de google earth como son la creación de carpetas nos pueden seguir viniendo muy bien para tener ordenadas nuestras rutas preferidas.

En los últimos años hay otras herramientas que se están llevando el aplauso del público, y por tanto no hay que perder de vista ya que pueden ser de gran utilidad:

Strava (50 millones de usuarios), Komoot (10 millones de usuarios),  GaiaGPS, AllTrail Route Planner, Ride with GPS, Outdoor Active Planner, BikeMap, Garmin Connect, SUUNTO.

¿Que es un HEATMAP? Mapa que muestra las rutas trazadas por otros deportistas. Cuanto más transitada sea la ruta, se muestra con mayor intensidad. Estos mapas son ideales para explorar zonas desconocidas y elegir los caminos menos problemáticos. Destaca entre todos el Heatmap de Strava, que está en abierto, por lo completo que es gracias a la gran cantidad de usuarios de esta aplicación.

Veamos que nos ofrecen cada una de estas APLICACIONES:

STRAVA  para ser usado como registro de nuestras actividades, como red social para competir con otros usuarios, retos, un potentísimo HEATMAP gracias a los millones de usuarios y una herramienta para creación de rutas por los caminos conocidos (esta última opción de pago). 

Al ser de pago el router planner no lo he usado. Independientemente del router planner que usemos es conveniente tener el heatmap de strava abierto para elegir bien los senderos. https://www.strava.com/heatmap#14.58/2.41950/42.19023/hot/ride

KOMOOT

Es de pago (único) para cada zona que quieras usar o bien comprar todo el mundo por 39€. Te regalan una región si invitas a alguien.

Solo exporta GPX, no kml. No poner Waypoints.

La KOMOOT app te guia por la montaña como un navegador de coche (no la he probado)

DEPORTE: Ciclismo de montaña

MAPA:  Muy detallado, con nombre de iglesias y casas,Curvas de nivel, NO tiene HEATMAP.

RUTA:  Perfil dice la altitud, pendiente, tipos de camino (pista, sendero) y tipo de superficie (asfalto, piedras, etc)

Tecla M, permite ocultar la ruta dibujada

ROUTER Bianya: Perfecto, se nota que utiliza filtro para no meterte por senderos de caminantes

Conclusión: El más completo, ofrece mucha información sobre las rutas creadas, no es gratuito, tampoco es muy caro

GAIAGPS

DEPORTE: cycling

MAPA: Propio, poco detallado, pero permite cargar mapas externos: IGN, ICC, Topohispania, StravaHeatmap, etc

RUTA: Altitud,km, NO OFRECE pendiente !!!!!! LÁSTIMA !!

Tiene mapas overlays, Rutas y Waypoints, guarda GPX y KML.

Conclusión: sencillo, completo y gratuito

        mapas para GAIA:

strava heatmap: https://heatmap-external-b.strava.com/tiles/ride/hot/{z}/{x}/{y}.png

ICC: http://geoserveis.icc.cat/map/bases_noutm/wmts/topo/topo/GRID3857/{z}/{x}/{y}.jpeg

IGN: http://www.ign.es/wmts/mapa-raster?layer=MTN&style=default&tilematrixset=GoogleMapsCompatible&Service=WMTS&Request=GetTile&Version=1.0.0&Format=image%2Fjpeg&TileMatrix={z}&TileCol={x}&TileRow={y}

Valencia: http://terramapas.icv.gva.es/mapabase_topografico/wmts/1.0.0/topografico_continuo_epsg3857/default/GMEPSG3857/{z}/{y}/{x}.png

Otras fuentes de mapas: https://www.idee.es/web/guest/directorio-de-servicios

AllTrails Route Planner

Mapas correctos, buen router, Varios overlays,

DEPORTE: Ciclismo de montaña

MAPA: Poco detallado, no admite mapas-fuentes propias

RUTAS: Overlay con "Rutas cercanas", Perfil Si ofrece pendiente

Guarda en varios formatos: GPX,KML, KMZ, Garmin, etc

Ride with GPS

DEPORTE: "Bici"

MAPA: Bueno, detallado, HEATMAP: Sí

RUTA: Perfil con altitud y la pendiente, no solo de forma numerica sino graficamente, muy interesante !!!!

Outdoor Active Planner

DEPORTE: bicicleta de Montaña

Las rutas no parecen tan bien hechas como en gaia o komoot. Si pone waypoints

MAPA: Muy completo de senderos, detallado (OpenStreetMap)

RUTA: Perfil no ofrece pendiente

Bikemap

MAPA: Tiene Heatmap, no muy detallado

RUTA: Perfil no ofrece pendiente

Garmin Connect 

DEPORTE: Ciclismo de Montaña

MAPA: Poco detallado, no admite overlays, SÍ tiene HEATMAP.

RUTA: Una vez guardada ofrece pendiente por tramos

Descargas: La ruta se descarga como GPX, no conserva WP

SUUNTO  

        movescount.com/map. Aplicación discontinuada, ofrece un Heatmap.

editor muy malo, crea rutas pero para modificar parecen puntos sueltos

APP: Muy mala, el movil no es el sitio para planificar rutas.

CONCLUSIONES

La aplicación gratuita ideal no existe, pero en función de lo que busquemos podemos utilizar algunas de ellas:

STRAVA: como registro de nuestras actividades, el HEATMAP para buscar nuevas rutas en zonas desconocidas o bien para salir del atolladero en caso de estar metido en vereda

KOMOOT, para diseñar nuevas rutas ya que es la aplicación que proporciona mayor información de la ruta diseñada, pendientes, tipos de caminos, tipo de firme, buen mapa. Le falta el heatmap y es de pago.

GaiaGPS, ideal para los que nos gusta el free total. Muy completa, se pueden cargar mapas de otras fuentes, como el heatmap de strava (a baja resolución), los topo mapas del ICC del IGN, etc. La gráfica con el perfil de la ruta NO OFRECE la pendiente, es el único punto negativo.

movescount (SUUNTO) por su heatmap en abierto, Garmin Connect por su heatmap, Ride with GPS por su gràfica de la pendiente de la ruta, AllTrails Route Planner con su rutas cercanas y multiples formatos de salida, Outdoor Active planner es correcto, Bikemap tiene heatmap, etc.

Aplicaciones con HEATMAP: Strava, GaiaGPS(Strava), Garmin Connect, RidewithGPS, Bikemap, movescount(SUUNTO)

Aplicaciones con HEATMAP para Mountain Bike: GarminConnect, movescount, RidewithGPS

PRUEBAS REALES DE CAMPO (excursión con Bici de Montaña)

Te comento lo de la navegación. Ayer hice varias pruebas de "campo":

- Previamente en el GPX generado por komoot, añadí waypoints en los cruces, mediante Google earth, tipo "Izquierda" o "Derecha" o "Recto".

- En OruxMaps activé mensajes por voz y le hice que siguiera dicha ruta, sin datos. Me cantaba los waypoint 10 metros antes de llegar, algunos se los saltó supongo por porque no lo clavé bien en la ruta. Cuando me alejaba de la ruta, por alguna equivocación, saltava la alarma. Tantos años con Orux y no tenia ni idea de lo potente que es!!!

- En mitad de la excursión, en la APP de Komoot le dije de navegar la ruta planificada, sin datos. Una maravilla!! era como navegar en el coche, pero por medio del bosque, me decía: sigue así 600m, dentro de 150m gira a la izquierda, te has salido de la ruta, tu ruta esta 200m a la izquierda... ya has vuelto a la ruta continua la navegación, Esto es otro nivel.

CONCLUSIONES DE LAS PRUEBAS DE CAMPO

- La ruta generada por komoot está muy bien, pero te puede hacer pasar por sitios impracticables. Hay ir con ojo. Había una trialera por la que solo bajaba gente, pregunté antes de entrar y me dijeron que mejor no, luego en el rio besos quería que pasase por un puente destruido... De todos modos el balance es positivo. Mucho mejor y rápido generar las rutas con estas herramientas (komoot, gaia, etc) que no con Google earth.

- Navegación con Oruxmaps: está muy bien, lástima que hay que generar los waypoints y eso es tedioso. Lo de la alarma cuando te sales de ruta es perfecto, y para eso no hay que generar ningun waypoint.

- La navegación con komoot es como la NBA comparada con las ligas europeas. Nivel master, no sé si será gratuito mucho tiempo. Tampoco es perfecta...por ejemplo el alejarte de la ruta creo que va mejor el de Orux.

Komoot cuando te alejas de la ruta te genera una alternativa, si pones datos. Yo no lo hice, y me avisaba de la distancia y dirección a mi ruta original.

Crear Página WEB sin Conocimientos Técnicos - Alojamiento (hosting) y dominio

 De este tema hay mucha bibliografia en la red. Vamos a resaltar lo más destacado.

 

BBB: Bueno, Bonito y Barato

Alrededor del 30% - $40% de las webs estan hechas a través de la herramienta gratuita (opensource) WordPress. Tenemos dos opciones:

• Wordpress.com: cuesta 4,5€/mes te facilita la herramienta, el alojamiento y un dominio con la palabra wordpress en medio.
• WordPress.org: es gratuita y tu te tienes que buscar un hosting, y un dominio. El dominio puede salir por uns 10€-15€/año, y el hosting por 1€/mes (hostinguer, pagando 48 meses) o en One.com 2€/mes (pagando 12 meses). En One.com ofrecen hosting por 24€/año con dominio ya incluido (2€/mes). Si solo necesitas el dominio 5€/año ".online", o 8€/año ".es"

Hosting baratos los tenemos en arsys (3€/mes con hosting gratis por 1 año), hostinger (60€/4 años 1,1€/mes + dominio .online 1€/año) Otras opciones totalmente gratuitas son WIX, Weebly, joomla... con hosting y dominio en el que aparece el nombre del servidor. En la web puede aparecer propaganda del servidor. Para una web sencilla, para principiantes, para conocer el entorno y las posibilidades que tenemos de ofrecer nuestros productos y/o servicios, lo mejor es un servicio gratuito y, poco a poco, ir conociendo el medio. Posteriormente ya se puede ir una a servicios más profesionales como el de wordpress.org en el que podremos hacer todo lo que se nos pase por la imaginación (ofrecer pago en linia, base de datos para que las consulten nuestros clientes, simulaciones, etc)

 

BLOGGER, Otra posibilidad mas sofisticada

BOGGER, la plataforma de google para publicar blogs también se puede utilizar para realizar un sitio WEB mediante algunas configuraciones. Ofrece la ventaja de que tienes el hosting gratuito y todas la herramientas de google. Ejemplos de paginas web profesionales creadas y alojadas en BLOGGER: https://www.confluentforms.com/2012/11/using-blogger-create-gorgeous-websites.html

Plataformas para crear pagina web, sin conocimientos técnicos

Estudio realizado por Matías Porta (video: https://www.youtube.com/watch?v=KKcjUTv2ahQ&ab_channel=MatiasPorta)

SQUARESPACE: permite crear la página web sin casi esfuerzo, no admite pluggins ni plantillas de terceros, no se puede descargar tu trabajo, y es algo cara 12€/mes 

WEEBLY: fácil de usar, permite guardar la web creada para migrarla a otra plataforma, solo permite las plantillas propias, con la tarifa de 5€/mes salen anuncios en la web (muy grandes), hay que ir a la tarifa de 12€/mes para que no salgan anuncios. Es recomendable usar la opcion gratuita para familiarizarse y ver si la web creada es la deseada. 

WIX: facil de usar y mayor capacidad de personalización que squarespace o weebly, solo permite usar la plantillas propias, No permite migrar la web a otra plataforma, pierdes todo lo que hayas escrito durante tu estancia en WIX, con la tarifa de 4,5€/mes salen anuncios (muy grandes) en lap arte inferior y en el encabezado 

SHOPIFY: permite crear tu propia tienda online, para productos físicos o digitales, tiene multiud de plantillas, caro 29€/mes 

BLOGGER: comprada por GOOGLE en 2003, puede que Google la abandone. Pocas plantillas WEBNODE: ecomerce, 4€/mes, ecomerce, permite multilingüe, traducción a 20 idiomas, también tiene versión gratuito 

JIMDO: bien organizado e intuitivo en cuanto a funcionalidad, admite multiidioma, la propaganda de JIMDO es muy discreta: un botón en la parte inferior. ¿Puedes guardar la web? 

PRESTASHOP: tiendo online, parecido a Wordpress, es codigo abierto, plantillas modificables, tambien las hay de pago pero pueden dar problemas, mejor probar con las gratuitas. En cuanto al SEO igual que con WordPress: crear categorías, utilizar los metatitulos y descripción, hacer uso de palabras clave. 

WORDPRESS.COM: No es tan profesional como Wordpress.org pero pagas bastante menos por el hosting + dominio. Da acceso a las plantillas y pluggins de worpress.org. 

IONOS: Aparece un banner en la parte inferior pero se puede unos deshacer de eso con un click. Multilingüe, La utilización de pluggins no está bien en IONOS. Tiene plantillas, aunque no están tan bien creadas como en otras plataformas. No tiene plan gratuito. 

GOOGLE SITES: Solución gratuita para una WEB muy básica, para cuestiones locales. accesible desde el correo de gmail. Puede que Google se deshaga de SITE en un futuro. 

ONE.COM: es barato su hosting, se puede utilizar el CMS de Wordpress.org. Tiendas muy pequeñas, no permite contraseñas, para una pagina sencilla es perfecto, si quieres varias paginas ya te sale mas caro y seroa mejor irse a Weebly, Webnode o incluso WIX. Son generosos con el almacenamiento que ofrecen. Limitaciones en cuanto a funciones y diseño. Comercio on line solo para tiendas muy pequeñas. 

SITE123: Multilingüe (como Webnode). Si quieres dominio propio comienzan en 8€/mes y aun así ponen anuncios. Algo caro, con anuncios y se puede descartar. Se puede crear un blog

WORDPRESS.ORG. El más popular creador de sitios WEB en la actualidad (el 35% de los sitios webs en internet están potenciados a través de WORDPRESS.org). Es la mas recomendable, combina facilidad con potencia. Tiene un pequeña curva de aprendizaje, pero en una tarde puedes crear un sitio y empezar a administrarlo, darle funcionalidad y un buen diseño. Se puede crear un e-commerce completo, foro de comunidad, red social, sitio web personal, blogs, blogs con membrecia, blogs con foro de comunidad.... Es codigo abierto (como PRESTASHOP) cuenta con multitud de desarrolladores que colaboran con plantillas, ejemplo resolución de dudas, 55.000 pluggins listos para usar, muchos gratuitos, y con aspecto profesional. Inconveniente: hay que dedicarle unas horas a aprender a usarlo. 

IMPORTANTE: WORDPRESS.ORG + hosting es MUCHO + BARATO que cuando contratas todo el servicio en WIX, por ejemplo 

Todos los caminos conducen a ...... WORDPRESS.ORG Habrá de darle un tiento !!

Me dejo en el tintero para próximos análisis: "¿Cuál es el mejor hosting para Wordpress? ¿Gratuito o de pago?"
 

Cuestiones importantes

• Que web que se diseñe o la plantilla utilizada sea "responsive", es decir sirva o se adapte a navegador de ordenador y a móvil
• Migración: la plataforma utilizada DEBE permitir descargar la web diseñada. Al principio no se piensa en la migración, pero una vez se familiariza uno con la plataforma, cada vez que necesita algo te lo hacen pagar y no te puedes marchar porque pierdes todo tu trabajo de años.

Bibliografía

https://es.wordpress.org/support/topic/wordpress-con-o-sin-hosting/

La mejor plataforma para crear una pagina web (2020) sin conocimientos técnicos, por Matías Porta 

   https://www.youtube.com/watch?v=KKcjUTv2ahQ&ab_channel=MatiasPorta

Tutorail WordPress desde 0 https://www.youtube.com/watch?v=le8G-10DCtg&ab_channel=MatiasPorta

https://www.websitetooltester.com/es/crear-web-con-wordpress/ https://www.websitetooltester.com/en/reviews/wix-review/ 

https://softwarelab.org/es/mejores-hosting-baratos/ 

Donde alojar mi pagina web ? https://www.hostingexperto.es/hosting-wordpress/

En que es gratuito wordpress? https://kinsta.com/es/blog/wordpress-gratuito/ 

BLOGGER https://www.confluentforms.com/2012/11/using-blogger-create-gorgeous-websites.html

https://hostingwiki.org/make-a-blogger-site-look-like-a-professional-website/ https://turbofuture.com/internet/blogger-for-web-hosting

Hosting para WordPress:

https://www.ciudadano2cero.com/hosting-para-wordpress/

https://softwarelab.org/es/mejores-hosting-baratos/

https://www.hostingexperto.es/hosting-wordpress/

https://tuwebdecero.com/mejor-hosting-wordpress/

https://hostingsaurio.com/hosting-gratuito-wordpress/

Dominio y Hosting buenos y baratos

https://www.ciudadano2cero.com/comprar-hosting-barato/

https://aulacm.com/mejores-hosting-web-alojamiento/