Recopilacion Tiempos y Ritmos Cros 2020 - 2021

Tiempos totales y ritmos de los últimos croses:

Resultados WFU USA 2021 Cros I

El 15 de Marzo de 2021 se celebra el Cros The Oklahoma State Cross Country Course (plano y recorrido visual) en la localidad de Stillwater, con un recorrido de 10km, a dos vueltas: 

Este cros es el campeonato nacional de la Division I de la NCAA (info)

Histórico de los Ritmos a los que se han ganado los anteriores campeonatos Nacionales de la Div I

Ritmos medios y en cada split Cros de Florida (Garnet men's 8k)

Diferencias en los ritmos de algunos atletas (Garnet men's 8k)

Técnica para minimizar el jet lag

El objetivo es disminuir los efectos adversos de un cambio drástico de horarios, cuando volamos de un lugar a otro del globo. Este efecto o sensación de malestar se conoce como jet lag. Para ello vamos a acostumbrar el cuerpo, nuestro reloj biológico, de forma progresiva al nuevo horario. Supongamos que existe una diferencia horaria de 6 horas entre el lugar de partida y el destino, la propuesta es dividir dicha diferencia en dos partes de 3h y ganar o perder estas 3 horas en el lugar de partida y las otras 3 en el lugar de destino. Para ello tenemos que mover nuestras costumbres de descanso nocturno un poco (1/2h) cada dia. Cómo hay 6 horas de diferencia entre North Carolina y BCN, 6 dias antes de realizar el viaje empiezas con el siguiente ajuste:

• Cada dia te acuestas 1/2h antes y te levantas 1/2 antes. Así en 6 dias te habrás acercado 3h al horario de BCN, durmiendo cada dia tus 8h habituales.
• Durante el viaje en avión intentas dormir todo lo que puedas.
• Una vez en BCN y durante los primeros 6 dias continuas el reajuste: Cada dia te acuestas 1/2h antes y te levantas 1/2 antes.
• El 6º dias después del viaje ya volverás a dormir desde las 0:00 hasta las 8:00, como hacías habitualmente en North Carolina

En el caso de hacer el viaje a la inversa, solo hay que hacer el reajuste del sueño al revés, yendose 1/2h más tarde cada dia a dormir y levantandose también 1/2h más tarde.

Resultados WFU USA 2018-2019 (IV)

Raleigh Relays - 3/29/2019 to 3/30/2019 NC State University Paul Derr Track - Raleigh NC Meet Program
Atletas aceptados (pdf)
1500m. Rivales de la serie 7

Results: Men 1500 M (Finals) (pdf)

Event	Status
Men 1500 M (Finals)
Friday 6:15 PM	Total Races: 9

	Record	Name		Date
MR	Meet	Paul Chelimo - UNC-Greensboro	3:40.25	2012
FR	Facility	Abdi Bile - George Mason	3:39.75	1987

Results: Men 1500 M (Finals) (pdf)

Place		Athlete		Affiliation	Time			Sec (pl)
1		Justine KIPROTICH	SR	Michigan State	3:43.37			9 (1)
2		Brandon TUBBY	JR	North Carolina	3:44.53			8 (1)
3		Philip HALL	JR	NC State	3:44.73			9 (2)
4		Johnny LEVERENZ	SR	Butler	3:45.05			9 (3)
5		Michael WYMAN	SR	Providence	3:45.17			8 (2)
6		Aaron WIER	JR	Morehead State	3:45.34			8 (3)
7		Nick DAHL	SO	Yale	3:45.51			8 (4)
8		Ray SELLARO	FR	Penn	3:45.94			8 (5)
9		Jake OGDEN	JR	Furman	3:46.07			9 (4)
10		Owen DAY	SO	Eastern Michigan	3:46.48			9 (5)
11		Angus WHITE	SO	Providence	3:46.64			8 (6)
12		Dennis MBUTA	SO	Grand Valley St.	3:46.98			7 (1)
13		Allen SIEGLER	JR	Yale	3:47.00			8 (7)
14		Michael O'LEARY	SR	Providence	3:47.25			8 (8)
15		Alex MILLIGAN	JR	North Carolina	3:47.87			9 (6)
16		Charles COOPER	SR	Duke	3:48.09			9 (7)
17		Jonathan SCHWIND	SO	Lipscomb	3:48.45			6 (1)
18		Matthew RAINEY	SR	American	3:49.04			9 (8)
19		Mason GATEWOOD	FR	Penn	3:49.08			7 (2)
20		William ULRICH	SR	New Hampshire	3:49.61			9 (9)
21		Kevin WHITE	SR	Loyola (IL)	3:49.64			9 (10)
22		James LEE	FR	Penn	3:49.90			6 (2)
23		Aaron LAS HERAS	FR	Wake Forest	3:49.97			7 (3)
24		Matt BOMKAMP	JR	Charlotte	3:50.26			7 (4)
25		Caden FOOS	SR	Miss State	3:50.27			7 (5)
26		Ares EPPS	FR	NC State	3:50.35			7 (6)
27		Melika GHALI	SR	Eastern Michigan	3:50.43			6 (3)
28		Matthew SCARR	SO	ETSU	3:50.60			7 (7)
42		Brent BAILEY	FR	Wake Forest	3:52.98			5 (3)
85		Tommy JOHNSTON	SO	Wake Forest	3:57.75			1 (8)
111		Michael MOERK	FR	Wake Forest	4:03.23			4 (15)

WFU Track & Field Men's Long Distance all-time Outdoor Performance List

Records de la WFU, hasta Nov 2018:

Source: https://wakeforestsports.com/documents/2018/8/3/track_and_field_all_time_outdoor_performance_list.pdf