- Vitamina C para ayudar a sintetizar el colágeno, necesario para tener una articulaciones sanas y y una buena flexibilidad muscular.
Naranja, limones, pimiento, kiwi, piña - Betacarotenos por su poder antioxidante y ayudan a la síntesis del colágeno, para una mejor recuperación muscular. Se puede obtener en frutas y verduras anarnajadas: Naranjas, zanahorias, cúrcuma
- Vitamina E, por su poder antioxidante. Frutos secos al natural (no tostados, ni fritos) como almendras, nueces, anacardos.
- Vitamina D, se obtiene de la exposición al sol, con cuidado de hacerlo en horas no peligrosas
- Zinc, en cereales integrales
- Cobre, frutos secos, mariscos
- Agua, para tener todos los músculo y articulaciones bien hidratados y para ayudar a los riñones a expulsar las toxinas del cuerpo
Fuente: Video de Jordi Barri con Valentí SanJuan en "Entreno del dia"
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